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    发布日期:2022-10-06 13:30:23 来源:中国减肥网
    引导语
      瘦背是有方法的,不能盲目的瘦,否则背部的赘肉没瘦下来,有可能适得其反把胸给瘦没了。下面小编就来教大家6个清除宿便的方法,让你随心瘦出窈窕美背!
      极速减肥网向大家推荐:6个清除宿便的方法 随心瘦出窈窕美背

      瘦背是有方法的,不能盲目的瘦,否则背部的赘肉没瘦下来,有可能适得其反把胸给瘦没了。下面小编就来教大家6个清除宿便的方法,让你随心瘦出窈窕美背!

      法则5:每天步行30分钟
      运动可以刺激肠胃,帮助消除宿便。
      但要注意的是,慢跑与肌肉训练这类促进呼吸的运动会导致交感神经活跃,
      适合在早上做,晚上要避免。
      晚餐后30分钟悠闲散步最能有效提升肠胃的蠕动。
      此外,在白天勤走楼梯,乘坐公共交通时选择站立也能增加你的运动量。
      法则6:泡15分钟的半身浴
      泡15分钟的温水澡可以慢慢提高你的深部体温,
      水温控制在38-40摄氏度之间。
      沐浴后应避免再接触计算机等强烈光源,1小时后入眠。
      睡眠时体温会下降,随着泡澡时升高的体温慢慢下降,让人更快的进入深层睡眠。

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